Servizi

Dott. Matteo Pucci Psicologo

Cos’è il Sostegno Psicologico

La necessità di supporto si manifesta quando una persona, solitamente dotata di buone risorse e stabilità psicologica, si trova ad affrontare una difficoltà temporanea, come una crisi di adattamento o di sviluppo.

Questa crisi può derivare da eventi traumatici, come la perdita di una persona cara o una separazione, oppure da eventi positivi che portano con sé sfide emotive difficili da gestire, come una promozione sul lavoro desiderata ma che comporta nuove responsabilità oltre i limiti tollerabili. Inoltre, ci sono le crisi legate ai normali processi di vita, come l’adolescenza, la menopausa, il pensionamento, il matrimonio, diventare genitori o superare gli “anni di svolta”, che sono parte integrante del ciclo vitale.

Queste crisi possono essere gestite senza difficoltà, ma in certi casi, a causa di vari fattori (come una fragilità pregressa che si ripresenta), richiedono un sostegno per poter essere affrontate in modo positivo e armonioso. Attraverso l’ascolto empatico e tecniche varie di restituzione dei vissuti che emergono in seduta e che ne permettono l’elaborazione, posso aiutarti a ritrovare l’equilibrio. Questo tipo di supporto è adatto a una vasta gamma di problemi psicologici:

• stress, anche lavoro-correlato
• ansia e attacchi di panico
• depressione e traumi
• lutti e separazioni
• problemi relazionali (coppia, genitorialità)
• problemi legati all’adolescenza
• sessualità
• problemi o disturbi legati all’uso di internet e dei social-network

Dott. Matteo Pucci Psicologo

Psicologo Online

offro consulenze e supporto psicologico attraverso piattaforme digitali. Questo tipo di servizio permette alle persone di accedere al supporto professionale in modo comodo e flessibile, senza la necessità di spostarsi fisicamente in uno studio. Questo approccio può essere particolarmente utile per chi ha difficoltà a trovare tempo per le visite in presenza, vive in aree remote, o preferisce la privacy e il comfort della propria casa.

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Crescita personale

La crescita personale in psicologia si riferisce al processo di sviluppo e miglioramento delle capacità, delle conoscenze, delle abilità e del benessere psicologico di un individuo. È un viaggio di auto-esplorazione, auto-consapevolezza e auto-miglioramento che può portare a una vita più soddisfacente, significativa e autentica.

La crescita personale coinvolge diversi aspetti della vita di una persona, tra cui: lo sviluppo emotivo, l’autostima e fiducia in sé, lo sviluppo delle relazioni, la crescita intellettuale e spirituale, la realizzazione dei propri obiettivi, il benessere fisico.

Dott. Matteo Pucci Psicologo

Il Mindset

Il mindset, o mentalità, si riferisce alla prospettiva con cui una persona affronta le sfide, le opportunità e le esperienze della vita. Può influenzare la nostra percezione di noi stessi, delle nostre abilità e delle nostre possibilità di successo. Un mindset può essere considerato flessibile o fisso. Un mindset fisso tende a ritenere che le capacità siano innate e fisse, mentre un mindset flessibile vede le capacità come modellabili e migliorabili attraverso lo sforzo e l’apprendimento.

Gli psicologi possono intervenire per modificare il mindset attraverso diverse strategie:

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Training di assertività

L’assertività è un comportamento comunicativo e relazionale che implica l’espressione chiara, diretta e rispettosa dei propri pensieri, sentimenti e bisogni, senza violare i diritti degli altri. Essere assertivi significa difendere i propri diritti in modo adeguato, senza essere aggressivi o passivi.

Durante il training di assertività, le persone imparano a riconoscere i propri diritti e a difenderli in modo efficace senza calpestare i diritti degli altri. Questo può includere l’apprendimento di abilità come la comunicazione efficace, la gestione dello stress, la risoluzione dei conflitti e la negoziazione. L’obiettivo principale è quello di sviluppare una comunicazione assertiva che favorisca relazioni più sane e soddisfacenti sia sul piano personale che professionale.

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Cos’è la Mindfulness

La Mindfulness è la “consapevolezza che nasce dal prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante” (Jon Kabat-Zinn). La mindfulness se coltivata ci porta ad essere presenti nel Quì e Ora, curiosi e attenti a quello che succede dentro e fuori di noi.

E invece cosa non è la mindfulness?

• Non è una tecnica di rilassamento. O almeno non è suo scopo primario. Anzi porsi il relax come obbiettivo può portare a maggiore frustrazione.
• Non è svuotare la mente dai pensieri. Questo tentativo ci metterebbe in conflitto con il funzionamento stesso della mente causando ulteriore stress.
• Non è l’essere privo di emozioni.
• Non è evitamento del dolore e delle esperienze spiacevoli. Piuttosto un modo per entrare in un rapporto differente con esse.
• Non è una religione
• Non è un ritirarsi dalla vita alla ricerca della beatitudine

Durante la pratica si invita la persona a osservare in maniera non giudicante il funzionamento della mente, scegliendo un oggetto neutro di osservazione, quale il respiro ad esempio. Il fluire di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche non viene ostacolato anzi, si invita il praticante a osservare qualsiasi contenuto compaia nella mente, lasciando che questo semplicemente compaia nella consapevolezza meta-cognitiva del momento presente.

I benefici comprovati evidenziati dalla RICERCA SCIENTIFICA riguardano principalmente:

• il controllo dell’attenzione
• la regolazione Emotiva
• l’Autoconsapevolezza

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Il programma MBSR
(Mindfulness based Stress reduction)

Il protocollo classico prevede 8 incontri di gruppo (possibile anche in forma individuale) svolti settimanalmente, ognuno della durata di circa due ore, oltre a un incontro intensivo di sei ore (opzionale). Questo programma è di natura esperienziale: non si tratta di una lezione frontale su come affrontare lo stress. I partecipanti guidati dall’istruttore, acquisiscono un metodo che permette loro di migliorare il proprio livello di consapevolezza e, di conseguenza, di gestire meglio le situazioni stressanti.

Le sessioni includono momenti di pratica formale e informale di consapevolezza, condivisione delle esperienze, pratiche di Yoga con movimenti accessibili a tutti, esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana e esercizi da fare autonomamente a casa, supportati da materiali e tracce audio. È richiesto un impegno totale alla partecipazione a tutti gli incontri e al seguire le indicazioni date per le pratiche a casa durante la settimana.

Dott. Matteo Pucci Psicologo

Utilizzo del programma MBSR

L’MBSR è indicato per:

• Ansia
• Depressione
• Attacchi di Panico
• FoMO (Fear of Missing Out-fenomeno legato alla dipendenza da Social Network)
• Dolori cronici
• Malattie cardiovascolari
• Cancro
• Malattie polmonari
• Ipertensione
• Cefalea
• Disturbi del sonno
• Disturbi digestivi
• Malattie della pelle
• Tutte le situazioni di vita difficili di breve o lunga durata: lutti, separazioni, problematiche di coppia.

Il Programma MBSR non costituisce una forma di terapia, ma un percorso Psico-educativo e formativo che può complementare ed integrare trattamenti farmacologici e psicologici eventualmente in corso.

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